다이어트1 케토제닉 식단, 체중 감량 5주 플랜 케토제닉 식단은 빠른 체중 감량과 지속적인 에너지를 위해 많은 이들이 선택하는 방법입니다.이 식단은 신체를 케토시스 상태로 전환시켜 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하게 합니다.그 결과 체지방 감소, 집중력 향상, 전반적인 에너지 증가 효과를 기대할 수 있습니다.이 글에서는 체계적이고 건강한 체중 감량을 위한 5주간의 케토 플랜을 안내합니다.케토제닉 식단이란?케토제닉(또는 케토) 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다. 이 방식은 신체가 케토시스에 들어가도록 유도하는데, 이때 간은 지방에서 케톤을 생성하여 주요 에너지원으로 사용하게 됩니다. 일반적인 영양소 비율은 지방 70%, 단백질 25%, 탄수화물 5% 정도입니다.1주 차: 케토시스로의 전환첫째 주는 탄수화물을 줄이고.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
