간헐적단식단계1 간헐적 단식 16:8 — 성공적으로 실천하는 4단계 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 전 세계적으로 가장 인기 있는 건강 트렌드 중 하나입니다.그중에서도 ‘16:8 방식’은 단순하고 효과적이라는 이유로 많은 사람들이 선호합니다.하지만 이 방식을 장기적으로 성공적으로 실천하려면 어떻게 해야 할까요?지속 가능한 습관으로 정착시키기 위한 핵심 4단계를 소개합니다.간헐적 단식 16:8 구조 이해하기16:8 방식은 하루 16시간 동안 음식을 먹지 않고, 나머지 8시간 동안 식사하는 구조입니다.예를 들어, 저녁 8시에 마지막 식사를 하고 다음 날 낮 12시에 첫 끼를 먹는 방식이 일반적입니다.즉, 아침은 건너뛰고 점심부터 식사를 시작해 저녁까지 먹는 것입니다.이 방식은 몸에 지방을 연소할 시간을 충분히 주고, 혈당 조절에 도움을 줍니다.칼.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
